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जुम्बा डांस


डांस एक ऐसा तरीका है, जिससे सिर्फ वजन ही नहीं कम होता है बल्कि डांस करने से खुशी भी मिलती है। यानी वर्कआउट का मजेदार तरीका। पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। जुम्बा डांस आपके शरीर को संतुलित, कॉन्फिडेंट और फ्लेक्सिबल बनाता है। डांस आपके शरीर के हर एक हिस्से के सॉफ्ट मूवमेंट में आपकी मदद करता है और आपके कंधे, हृदय और कूल्हों को दुरुस्त रखता है। यह डांस आपकी सबसे ज्यादा कैलोरीज बर्न करता है।

आप डांस कर के भी अपना पुरान फिगर वापस पा सकते हैं। वेट कम करने के लिये जुंबा डांस से बेहतर और कोई नहीं है। डांस के दीवानों के लिए अब फिटनेस का नया फंडा जुंबा एरोबिक्स। साधारण शब्दों में कहें तो जुंबा एरोबिक्स डांस और एरोबिक्स का मिश्रण है। क्या आप जानते हैं कि हमारी फेवरेट नरगिस फाकरी भी खुद को फिट रखने के लिये जुंबा डांस करती हैं, उन्हें जिम से ज्यादा जुंबा डांस पर भरोसा है। यह लेटिन डांस है जिसको करते वक्त लेटिन म्यूजिक बजाया जाता है। वेट मैनेज करना, वेट कम करने से ज्यादा भारी काम है।संगीत की धुन सुनकर हमारा मन प्रसन्न और संतुष्ट रहता है। संगीत तनाव को भी दूर करता हैं। उसी तरह डांस हमारा मूड़ फ्रेश करने के साथ शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाता है। डांस ना केवल आपके वजन को कम कर फिट रखता है बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ साथ त्वचा को भी हेल्दी बनाता है। त्वचा तभी अच्छी रहती है, जब शरीर में रक्त का संचार ठीक से हो रहा हो। डांस आज ही नहीं सदियों से चली आ रही प्रथा है। तब लोग इसका उपयोग देवी-देवताओं की पूजा पाठ के लिए या फिर अपने मनोरंजन का साधन समझ कर करते थे। लेकिन आज इसके अनेक फायदे देखने को मिल रहें हैं। जिससे कुछ लोग आज भी अंजान हैं। वैसे तो डांस के कई रूप हैं, पर फायदे तो सभी के एक ही हैं। इन्हीं डांस की बात करते हुए आज हम आपको जुम्बा डांस के फायदे से परिचित करा रहे हैं।जुम्बा डांस एक किस्म का एरोबिक्स डांस है। यह साउथ अफ्रीकी धुन पर बना है। जो आपको फिट रहने में मदद करता है। इसका नाम सुनने में जितना कठिन है, उतना ही यह करने में सरल है। जुम्बा दूसरे डांस की तरह ही बहुत ही सिंपल है। बेली डांस के बाद पूरी दुनिया में बहुत से लोग जुम्बा के भी मुरीद बन गए हैं। यह डांस अगर अच्छी तरह से किया जाए, तो यह एक घंटे में 400 से 600 कैलोरीज तक बर्न करता है। दूसरे वर्कआउट रूटीन की तरह यह आपका ब्लड प्रेशर सही करता है और बोन डेंसिटी बढ़ाता है। साल्सा करने से वजन बहुत जल्दी कम होता है, क्योंकि इसे करने में बहुत ताकत की जरूरत पड़ती है। जिसमें ज्यादा कैलोरीज बर्न होती है। ठीक उसी प्रकार जुम्बा आपके शरीर के हर हिस्से पर असर डालता है। आपकी बॉडी को बैलेंस देने के साथ ही यह आपको परफेक्ट बॉडी देता है।ऐसे में जब आपके पास वक्त की कमीं होती है। घर या वर्क प्लेस की व्यस्तता के बाद फुर्सत के क्षणों में कुछ ऐसा करना चाहती हैं, जो बोरिंग ना हो तो ऐसे में बेहतर है आप संगीत की मधुर धुन में खो जाएं। संगीत ऐसा जो दिल को सुकून तो देगा ही साथ ही इससे आगे बढ़कर आपको हाथ पैर हिलाने के लिए उत्साहित भी करेगा। हम यहां बात कर रहे हैं जुंबा डांस और उसकी उत्तेजक धुन की। अगर आप जुंबा डांस को अपनी रूटीन का हिस्सा बना लेती हैं, तो यह आपके लिए आम के आम और गुठलियों के दाम जैसा साबित होगा। इस डांस से मूड तो फ्रेश करने के साथ ही आपको फिट और फाइन रखने में भी मदद करेगा। खास बात यह है कि इसे करने के लिए किसी ट्रेनर की जरूरत भी नहीं होती, बस एक जोड़ी फिट जूते चाहिए। इससे टांगों की बेहतर एक्सरसाइज होती है। यह एरोबिक्स कैटेगरी के एक्सरसाइज में भी शुमार होता है, इसलिए इसे रेग्युलर करने से हार्ट डिजीज, ओबेसिटी, थायरॉयड आदि बीमारियों के होने की संभावना कम हो जाती है। चूंकि इसे म्यूजिक के साथ किया जाता है, इसलिए इसे करने से हमारा मूड फ्रेश होता है और हम रिलैक्स हो जाते हैं। इससे टेंशन भी दूर हो जाती है। जुंबा डांस करने से हमारे शरीर की मसल्स फ्लेग्जिबल बनती हैं। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही इससे डाइजेस्टिव सिस्टम हेल्दी बना रहता है। इसे करने से हमारे शोल्डर और हिप्स ईजिली मूव कर पाते हैं। इस डांस को करते वक्त काफी उछल-कूद होती है, इसमें हम गहरी सांसें लेते हैं, जिससे हमारे लंग्स को काफी तेज गति से अपना काम करना पड़ता है। जिससे लंग्स हेल्दी होतें है। सबसे बड़ी बात तो ये है कि इस डांस स्टेप्स को हम अपनी जरूरत के अनुसार ढाल भी सकते हैं।

जुम्बा के फायदे

वजन घटाने का सबसे आसान तरीका।

इसके जरिये  आप बेहद की कम समय में अपने पुरे शरीर को टोन कर सकते है।

हर उम्र के लोगो के लिए एक अच्छी कसरत है ज ुम्बा डांस। वही बच्चों के लिए विशेष रूप से डिजाइन कार्यक्रम श्श्जुम्बटनिक भी होता है जो उन्हें बचपन से ही कसरत की अद्भुत लाभों के बारे में सिखाता हैद्यबहुत सारे अनुसंधान में की गयी एक खोज में यह सामने आया है की जुम्बा मूड में सुधार लाने वाले एंडोर्फिन का उत्पादन करता हैद्य अवसाद से लड़ने के लिए भी यह बेस्ट तरीकों में से एक है

 मशहूर जुम्बा इंस्ट्रक्टर पंकज पाल से बातचीत पर आधारित

टीम डिजिटल

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